Эта тема создана для обсуждения публикации
Несколько дидактических приемов к выполнению практики выражения гнева (Вик. Рубанов, Слово учеников)
3 лайка
Спасибо за приемы!
Носовой платок обязательно опробую. Подушка мне не особо нравится.
Спасибо!
ну надо же как вовремя! Поразительно! Только вчера и сегодня раздумывала как бы мне покричать дома не перепугав при этом соседей и домочадцев. Спасибо Господу и Вам за такой оперативный ответ на мой запрос!
благодарю, с платочком это находка, работает)
Низкий поклон.
Я где-то в сети видел, как психологи “открыли” метод работы с гневом под названием “банкотерапия”: собираются ненужные стеклянные банки и вдребезки, от души, швыряются об стену. Наверное, в городе могут неверно понять, а на даче - вполне себе метод ))
Есть ещё одно неплохое место для выражения где орать(может быть петь) будет даже уместно. Это занятие вокалом. После хорошей песни как после бани……хорошо….
1 лайк
отлично!, в море покричу и с платком попробую
Я выбрал такой подход. Во время проявления гнева цепляюсь за него и начинаю наблюдение, тоесть за теми чувствами, ощущениями, процессами которые происходят в теле. Окрас гнева пропадает, тоесть ты уже не злишься ни на кого, ни на что, просто остаются ощущения в теле, и ты их анализируешь, и тут их уже можно пробовать повышать или понижать. Как правило через пару минут после начала наблюдения и анализа, гнев и то чувство, растворяется во всех своих проявлениях.
С таким подходом я работал со всеми эмоциями которые проявляются у меня. Снимая окрас с них наблюдением, всегда остается одно и тоже чувство, только в разных состояниях силы. Мои наблюдения подсказывают мне, что разные эмоциональные состояния это один и тот же процесс, чувство, только по разному подкрашено умом, эго придает окрас эмоциям, отсюда и гнев, радость, страх, вина. Я делю эмоцию на две составляющие, окрас ( положительный или отрицательный настрой эго на ситуацию ) и само чувство или процесс в теле которой протекает во время эмоционального состояния ( один и тот же постоянный, не зависящий от окраса). Конечно я могу ошибаться, но мои наблюдения говорят об этом. Я только в начале какого то своего пути.
1 лайк
самое лучшее это видеть гнев до его зарождения )
1 лайк
Да, конечно. Но прежде его надо изучить.
Гнев мне иногда помогает в жизни. Бывают ситуации, когда люди по другому не понимают, приходиться применять, банальным выражением на лице.
Есть вероятность, что в процессе такого наблюдения и анализа происходит подавление гнева, а не его рассеивание. Гнев ведь - это самая активная из эмоций, он всегда требует выхода и его куда проще и быстрее сбросить через выражение, чем через наблюдение.
2 лайка
Подавления в этом не вижу, происходит просто наблюдение за самим процессом и анализ от чего, для чего и почему.
Получается что просто сдвигаю вектор внимания
тоесть я не в процессе гнева, а изучаю сам процесс
Соглашусь с ZenBro, гнев если опустился, значит уже есть. То, что вы
это круто! Вы не позволяете этому костру разжигаться и
засыпаете оставшийся уголь песком, но
тепло от этого процесса всё равно нужно будет вывести. Так гораздо эффективнее и проще
1 лайк
Да, и для этого нужно еще время и практика. Осознать принцип возникновения этого процесса